Skip to main content

Bagaimana cara mendukung & menjaga sistem kekebalan tubuh anda?

read time icon

5 min read | April 12, 2023

  • Bienestar
  • Ginseng

Bagaimana tubuh Anda menghasilkan energi?

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan yang baik dan memastikan kualitas hidup Anda dalam kondisi terbaik. Sistem kompleks sel, jaringan, dan organ yang terintegrasi ini melindungi kita dari patogen, seperti bakteri dan virus. Ada banyak cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh termasuk diet dan olahraga. Ada juga semakin banyak bukti bahwa VITAMIN C dan ZINC dapat memainkan peran penting dalam Mendukung kesehatan kekebalan yang baik juga

  • VITAMIN C tidak hanya menjaga dan mendukung sistem kekebalan tubuh tetapi juga merupakan antioksidan esensial yang membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Vitamin C merangsang produksi dan fungsi sel darah putih (leukosit), terutama neutrofil, limfosit dan fagosit, yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari patogen seperti virus dan bakteri. Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat mengurangi durasi dan keparahan pilek serta membantu meredakan gejala pilek.
     
  • ZINC adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk fungsi struktural dan regulasi dalam tubuh dan banyak aspek metabolisme sel bergantung pada Zinc. Zinc berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan kekurangannya dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap penyakit. Zinc diyakini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita dalam beberapa cara.
     
  • Sangat penting untuk perkembangan dan fungsi normal beberapa sel darah putih yang penting untuk kesehatan dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat. Sel-sel ini termasuk neutrofil dan sel pembunuh alami. Limfosit juga memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi kita dari penyakit.
     
  • Zinc membantu pembentukan jaringan ikat dan kekurangan asupan zinc dapat mengakibatkan kerusakan pada sel-sel kulit, dan lapisan saluran pencernaan dan paru-paru. Jaringan ini penting untuk kekebalan karena dapat bertindak sebagai penghalang masuknya bakteri.
     
  • Berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Pharmaton Go

Membantu memelihara stamina dan menjaga kesehatan tubuh

Beli disini
Baca selengkapnya

Apakah saya mengonsumsi penguat kekebalan tubuh hanya ketika saya sakit?

Kunci untuk tetap sehat adalah memperkuat pertahanan alami tubuh Anda. Penguat kekebalan di atas tidak hanya membantu ketika Anda sakit tetapi juga penting untuk membantu tubuh Anda melawan virus yang bersentuhan dengan Anda setiap hari. Mereka juga tersedia sepanjang tahun, sehingga Anda dapat meminumnya tidak hanya selama musim hujan dan flu tetapi sepanjang tahun untuk membantu menjaga vitalitas dan kesehatan yang baik.

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh saya?

Anda dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya nutrisi dan dengan menyesuaikan gaya hidup Anda. Untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, Anda harus:

  • Makan buah dan sayuran dengan warna yang berbeda sebanyak mungkin. Buah dan sayur ini diperkaya dengan antioksidan dan merupakan penguat sistem kekebalan yang baik. Misalnya brokoli, kangkung, bayam dan kubis, serta jeruk, beri dan jeruk bali.
     
  • Konsumsi kacang-kacangan dan polong-polongan yang dapat menyediakan sumber protein rendah lemak dan membantu menjaga kesehatan otot dan sel.
     
  • Tambahkan bawang putih dan bawang merah dalam makanan seperti tumis sayuran sehat. Bawang memiliki sifat anti bakteri dan juga memberikan tambahan rasa pada makanan.
     
  • Batasi lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan hewani, natrium dan gula. Konsumsi berlebihan akan berdampak kurang baik pada tubuh Anda.
     
  • Minum banyak air dan teh herbal, serta batasi konsumsi kopi.
     
  • Tambahkan jahe dalam makanan Anda. Jahe memiliki sifat anti-oksidan, anti-inflamasi dan anti-bakteri. Cobalah teh jahe atau tambahkan jahe ke tumisan untuk makan malam keluarga yang sehat.
     
  • Hiruplah udara segar, perbanyak paparan sinar matahari dan rajinlah berolah raga.
     
  • Pastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat agar dapat memperbaiki kerusakan, dan pastikan juga tidur malam Anda cukup baik.
     
  • Hindari stress!

Apakah suplemen vitamin dan mineral sama baiknya dengan diet sehat?

Asupan makanan sehat sangat ideal tetapi tambahan suplemen vitamin dan mineral dapat membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang mungkin Anda lewatkan. Kesibukan membuat kita terkadang memesan makanan cepat saji, yang meskipun memudahkan kita, terkadang tidak mengandung nutrisi yang kita butuhkan. Oleh karena itu, tambahan suplemen multivitamin dapat dipertimbangkan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.

Pharmaton Go

Mengandung Ginseng dan Vitamin B kompleks untuk membantu memelihara stamina, menjaga kesehatan tubuh, dan mendukung metabolisme untuk energi.

Beli sekarang
Baca Selengkapnya

Temukan Gaya Hidup
Sehat disini!

Artikel Lainnya
Loading
  • Bienestar
  • Ginseng

Bagaimana cara meningkatkan energi Anda?

Kita hidup di dunia yang sibuk. Meskipun kita sering diminta untuk mengambil jarak, istirahat dan bersantai untuk membantu mengelola tingkat ...

  • Bienestar
  • Ginseng

Apa itu multivitamin?

Multivitamin adalah kombinasi nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh Anda, dalam bentuk suplemen. Tergantung pada tahap kehidupan...
  • Bienestar

Apa pentingnya diet seimbang dan nutrisi yang baik?

Sementara kebanyakan dari kita mencoba makan dengan baik, ada kalanya sulit untuk makan makanan dengan nutrisi seimbang setiap hari. Tidak ...

  • Bienestar

Bagaimana cara meningkatkan memori dan menjaga otak tetap tajam?

Memori adalah kemampuan untuk menyimpan informasi dan mengingatnya kembali di lain waktu. Memori diperlukan untuk kelangsungan hidup kita...

Sources

  1. Bilia and Bergonzi. ‘The G115 standardized ginseng extract- an example for safety, efficacy, and quality of an herbal medicine’. Published 2020. Accessed 3 April 2023. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jgr.2019.06.003
  2. European Pharmacopeia. ‘Community herbal monograph on Panax ginseng C.A.Meyer, radix’. Published 2014. Accessed 3 April 2023.
  3. PubMed. ‘Ginseng’. Published 20 December 2021. Accessed 3 April 2023. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000873/
  4. National Institute of Health. ‘Analysis of Ginsenoside Content (Panax ginseng) from Different Regions’. Published 26 September 2019. Accessed 3 April 2023. DOI: 10.3390/molecules24193491
  5. Nah. ‘Ginseng: Recent Advances and Trends’. Published 19 March 1997. Accessed 3 April 2023. Available from: https://koreascience.kr/article/JAKO199711919373852.pdf
  6. Mishra and Verma. ‘An overview of Panax ginseng’. Published 2017. Accessed 3 April 2023. Available from: https://www.researchgate.net/profile/Navneet-Verma/publication/319007330_An_Overview_on_Panax_ginseng/links/598ad5e2a6fdcc7cf922b715/An-Overview-on-Panax-ginseng.pdf
  7. ScienceDirect. ‘Using ginseng for menopausal women’s healthcare: a systematic review of randomized placebo-controlled trials’. Published 3 June 2022. Accessed 3 April 2023. DOI: 10.1016/j.ctcp.2022.101615.
  8. National Institute of Health. ‘Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review’. Published 28 August 2008. Accessed 3 April 2023. DOI: 10.1111/j.1365-2125.2008.03236.x 
  9. National Institute of Health. ‘Reduced Self-Perception of Fatigue after Intake of Panax ginseng Root Extract (G115) Formulated with Vitamins and Minerals—An Open-Label Study’. Published 9 June 2021. Accessed 3 April 2023. DOI: 10.3390/ijerph18126257