APA PENTINGNYA DIET SEIMBANG DAN NUTRISI YANG BAIK?
MENGAPA NUTRISI YANG BAIK ITU PENTING?
Sementara kebanyakan dari kita mencoba makan dengan baik, ada kalanya sulit untuk makan makanan dengan nutrisi seimbang setiap hari. Tidak hanya itu, dalam kehidupan kita yang sibuk, kita sering berada di bawah tekanan dan stres yang konstan serta terpapar racun logam berat, pestisida, bahan kimia, polusi dan radiasi. Semua hal ini berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, dan dapat menguras nutrisi penting tubuh kita.
MENGAPA KITA MEMBUTUHKAN VITAMIN DAN MINERAL DAN APA FUNGSINYA?
Nutrisi yang baik sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Vitamin dan mineral ada dalam makanan yang kita makan, dan tubuh kita membutuhkannya untuk tumbuh, berkembang, berfungsi, dan bertahan dalam kehidupan sehari-hari. Sebagian besar vitamin dan mineral perlu diperoleh melalui makanan oleh karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita. Mengingat setiap vitamin memiliki peran spesifik dari banyak peran penting dalam tubuh kita, oleh karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.
Sebagai contoh:
Kalsium
Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat dan sehat serta fungsi otot yang sehat. Kalsium ada dalam produk susu (susu, yoghurt, dan keju), sayuran berdaun hijau, dan ikan bertulang.
Vitamin C
Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu membentuk kolagen, yang penting untuk kesehatan tulang, gusi dan pembuluh darah. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk (lemon, jeruk nipis, dan jetuk bali), stroberi dan brokoli.
Vitamin B
Vitamin B membantu tubuh mengubah makanan yang kita makan menjadi energi dan mendukung sistem saraf yang sehat. Sumber vitamin B yang baik termasuk biji-bijian, unggas dan telur.
Iodine
lodine adalah mineral yang mendukung fungsi mental dan kesehatan kulit. Sumber yodium yang baik termasuk makanan laut dan roti yang diperkaya.
Zinc
Zinc mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat, pembentukan jaringan ikat dan membantu metabolisme karbohidrat dan lemak. Sumber zinc yang baik termasuk makanan laut, daging, dan kacang panggang.
BAGAIMANA SAYA MENDAPATKAN SEMUA NUTRISI YANG SAYA BUTUHKAN?
Untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi, Anda perlu makan berbagai macam makanan bergizi dari semua kelompok makanan yang berbeda. Sebagai panduan umum, diet seimbang untuk orang dewasa harus mencakup:
Sayuran dan buah
Targetkan 5-6 porsi sehari. Berbagai warna buah dan sayuran mengandung kombinasi nutrisi yang berbeda. Jadi makanlah berbagai macam sayuran berwarna untuk mendapatkan nilai gizi optimal dari makanan.
Fruit
Orang dewasa membutuhkan 3 hingga 6 porsi sehari tergantung pada usia dan jenis kelamin. Mengganti nasi putih dan roti putih dengan gandum utuh memberi Anda nutrisi dan serat yang lebih banyak.
Gandum & Sereal
Vitamin B6 may help with the relief of premenstrual tension symptoms (PMS).
Protein
Sumber protein termasuk daging tanpa lemak, kacang polong, tahu, makanan laut, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Untuk pria membutuhkan 2½ hingga 3 porsi sehari, dan untuk wanita, 2-2½ porsi.
Susu
Pria harus menargetkan 2 hingga 3 porsi sehari, wanita berusia 19-50 tahun sebanyak 2½ porsi dan wanita di atas 50 tahun sebanyak 4 porsi sehari. Jika Anda mengkonsumsi susu kedelai, periksa apakah mengandung setidaknya 100mg kalsium per 100 ml.
Camilan
Camilan makanan seperti biskuit, kue, burger dan keripik kentang harus dikonsumsi seminimal mungkin dan tidak menggantikan pilihan makanan yang lebih sehat.
APA YANG HARUS SAYA LAKUKAN JIKA ASUPAN MAKANAN SAYA TIDAK MEMADAI?
Kita semua memiliki kesibukan sehingga tidak dapat mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang setiap hari, itulah sebabnya multivitamin yang lengkap dan berkualitas dapat bermanfaat. Multivitamin dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi ketika asupan makanan tidak memadai.
SIAPA YANG AKAN MENDAPAT MANFAAT DARI MULTIVITAMIN HARIAN?
Sebagian besar dari kita dapat memperoleh manfaat dari multivitamin harian, tetapi beberapa orang, khususnya, memiliki kebutuhan nutrisi tambahan. Mereka yang mungkin mendapat manfaat dari peningkatan nutrisi harian mereka meliputi:
Pelaku diet
Orang yang menjalani diet ketat mungkin kekurangan vitamin dan mineral esensial. Multivitamin dapat membantu mencukupi kebutuhan.
Vegetarian/Vegan
Makanan hewani mengandung beberapa nutrisi yang sulit ditemukan atau diserap dalam sumber makanan nabati, seperti vitamin B12, zat besi, dan zinc. Multivitamin dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi.
Peminum teh dan kopi
Teh dan kopi dapat menghambat penyerapan beberapa nutrisi, termasuk vitamin B6, zat besi dan megnesium. Multivitamin mungkin bermanfaat jika Anda minum lebih banyak kafein dari biasanya.
Perokok
Merokok telah terbukti menurunkan kadar vitamin C dan beta karoten yang merupakan antioksidan penting. Cadmium yang ditemukan secara alami di dalam rokok dapat menurunkan bioavailabilitas selenium dan menghambat penyerapan zinc. Tembakau juga menurunkan kadar beberapa vitamin B.
Lansia
Lansia berisiko mengalami gizi buruk akibat kesulitan mengunyah dan menelan makanan, perubahan indra perasa yang disebabkan oleh beberapa obat, atau isolasi dan kesepian yang dapat mnurunkan nafsu makan. Penyerapan vitamin B12 dari makanan juga semakin sulit seiring bertambahnya usia.
Kehamilan
Mengkonsumsi cukup folat sangat penting bagi wanita yang sedang hamil. Nutrisi penting lainnya untuk kehamilan termasuk – zat besi, kalsium, vitamin D, dan DHA.
Obat-obatan tertentu
Beberapa obat dapat menurunkan simpanan mineral tubuh atau mencegah penyerapan vitamin tertentu. Konsultasikan dengan tenaga Kesehatan jika Anda minum obat jangka panjang.
Kita semua memiliki saat dimana kita sibuk, stres dan tidak makan sebaik yang kita bisa. Multivitamin memberikan dukungan nutrisi ketika asupan makanan Anda tidak mencukupi dan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda saat Anda sangat membutuhkannya.
Selalu baca label. Ikuti petunjuk penggunaan.
Pelajari tentang produk Pharmaton mana yang sesuai untuk Anda
Produk
PHARMATON FORMULA
PHARMATON VIT
